Ασκήσεις Kegel για καλύτερο σεξ

askiseis-kegel-sex

askiseis-kegel-sex

Ασκήσεις Kegel για καλύτερο σεξ

Πως να τονώσετε την σεξουαλική σας ζωή κάνοντας ερωτικές ασκήσεις

Οι μύες που συγκρατούν τη μήτρα της γυναίκας, όπως άλλωστε και κάθε μυς του σώματός μας, χαλαρώνουν αν δεν εκγυμναστούν. Μάλιστα η συγκεκριμένη ομάδα μυών έχει αρνητικές συνέπειες στη σεξουαλική επαφή και όχι μόνο. Μπορεί να αναρωτιέστε πως γίνεται να γυμνάσεις τους μύες της μήτρας και με ποιες ασκήσεις.

Η απάντηση ακούσει στο όνομα ασκήσεις Kegel και μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε, στο σπίτι, στο γραφείο ακόμα και όταν είσαι έξω για καφέ. Για να έχετε όμως τα σωστά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες ώστε να μάθετε να τις κάνετε σωστά.

Τι ακριβώς είναι αυτές οι ασκήσεις Kegel;

Αρχικά οι ασκήσεις αυτές ονομάζονται έτσι από τον άνθρωπο που τις επινόησε και δεν είναι άλλος από τον Δρ. Kegel. Σκοπός των ασκήσεων αυτών είναι να εκγυμναστούν και να σφίξουν οι δύο βασικοί μύες οι οποίοι βρίσκονται κατά μήκος της μήτρας και πιθανόν να τους έχετε ακούσει και ως μυϊκό τρίγωνο, δουλεία των οποίων είναι να στηρίζουν τη μήτρα.

Δώστε λοιπόν προσοχή για να δούμε ακριβώς πως θα εκτελέσετε τις ασκήσεις αυτές. Αρχικά πρέπει να ξαπλώσετε στο έδαφος (με εξάσκηση αργότερα θα μπορείτε και χωρίς να πρέπει να ξαπλώσετε) δοκιμάζοντας να σφίξετε την συγκεκριμένη ομάδα μυών. Υπάρχουν τέσσερις τρόποι για να καταλάβετε εάν σφίγγετε τους σωστούς μύες. Ο πρώτος είναι δοκιμάζοντας να σταματήσετε την ροή των ούρων όσο βρίσκεστε στην τουαλέτα.

Αν μπορείτε να το κάνετε σημαίνει πως χρησιμοποιείτε τους συγκεκριμένους μύες. Ο δεύτερος τρόπος είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα και με τα δάκτυλα να πιέσετε το αιδοίο σας σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε τα ούρα να εξέλθουν από την κύστη. Αν πάλι μπορείτε να το κάνετε τότε το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Ο τρίτος είναι χρησιμοποιώντας τη φαντασία και να σκεφτείτε πως προσπαθείτε να σταματήσετε τον αέρα που περνάει από την κύστη. Για να το πετύχετε αυτό χρησιμοποιείτε τους κατάλληλους μύες. Καλό θα ήταν να εφαρμόσετε κάποιον από τους παραπάνω τρόπους πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις καθότι μία στις τρεις γυναίκες που ξεκινούν τις ασκήσεις Kegel πιέζουν λάθος σημείο.

Ο τέταρτος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα βοήθημα. Αν κάνετε χρήση ενός εκγυμναστή μυών Kegel τότε θα είναι σαν να έχετε επαναλάβει 300 ασκήσεις Kegel με συνολική διάρκεια πάνω από μία ώρα.

Το μυστικό της άσκησης αυτής είναι να κρατήσετε τους μύες σφιγμένους για περίπου 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τους χαλαρώσετε. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον δέκα με δεκαπέντε επαναλήψεις της συγκεκριμένης άσκησης και με τον καιρό θα έχετε τη δυνατότητα να αυξήσετε τα δευτερόλεπτα που κρατάτε τους μύες σφιγμένους.

Η σημασία των ασκήσεων αυτών είναι τεράστια, καθότι όσο περισσότερο έχετε εκγυμνάσει τους μύες αυτούς τόσο πιο έντονα βιώνετε το σεξ. Θα έχετε λοιπόν να ελέγχετε καλύτερα τις συσπάσεις των μυών αυτών απολαμβάνοντας τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας την επαφή. Σε περιπτώσεις όπως η διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από τη γέννα, λόγω ορμονικών προβλημάτων, υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους καθώς και εξαιτίας της γήρανσης, είναι πολύ πιθανόν οι συγκεκριμένοι μύες να έχουν χαλαρώσει. Οι Ασκήσεις Kegel λοιπόν θα βοηθήσει στο να επανέλθουν.

askiseis-kegel-sex

Αυτό που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι οι ασκήσεις αυτές αρχικά πρέπει να γίνουν σε ένα ήσυχο περιβάλλον ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Απαιτούν αρκετές επαναλήψεις, τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα μία σε κάθε στάση (ξαπλωτή, όρθια, καθιστή) και πρέπει να δείξετε θέληση και υπομονή για να δείτε αποτελέσματα. Το σίγουρο είναι ότι μετά από κάποιο καιρό το σεξ θα είναι σε πολύ διαφορετικά επίπεδα από αυτά που έχετε συνηθίσει.

Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να ακολουθηθούν και από τους άντρες καθότι οι μύες του πέους είναι παρόμοιοι με αυτούς της μήτρας και θα τους βοηθήσει πολύ στο να έχουν καλύτερη στύση και να μπορούν να καθυστερούν την εκσπερμάτιση.

Μάθετε ποιο από τα call girl μας έχει το πιο σφιχτό μουνάκι κάνοντας ασκήσεις kegel!

Δείτε περισσότερα για το σεξ:

No Comments

Be the first to start a conversation

Leave a Reply

  • (will not be published)